trening bic

[...] średni czas: 39 s 4 x 300 średni czas: 1.28 3 x 500 średni czas: 2.40 Będzie co bić następnym razem. I na koniec: wczoraj w szatni przysłuchiwałam się rozmowom dziewczyn nt. treningów i diet. ATB, TBC, Pumpy, Fat burningi... Same zalety, same pochwały. Dieta 1300, jedna bez węgli, druga bez tłuszczy.. A ja tam siedziałam i słuchałam i poczułam [...]

[...] plecy + tric - ten schemat był modny kilka/kilkanaście lat temu, ja i jak wiele innych osób pewnie uważa,że ten podział jest po prostu słaby, nogi to połowa ciała, ich trening bardzo obciąża CUN i jest bardzo energochłonny, potrzebuje więc osobnego dnia treningowego, moim zdaniem zawsze korzystniej jest mieć 4 dni treningowe dla splita, [...]

Nie to nie mój pierwszy trening. Wcześniej robiłem Spilta czyli klata + bic itp. Ale to nic nie dało, na dodatek jeszcze diety nie miałem. Teraz postanawiam porządnie wziąć się za siebie, z dietą itp. A ten plan treningowy jest ok ? Czy coś by ktoś zmienił w nim ? oczywiście oprócz kolejności ćwiczeń :)

Hmm chcę robić, po dwa ćwiczenia na partię, bo jak po jednym to ile trening będzie trwał 20min ? Poza tym nie po to chodzę na profesjonalną siłownię za 85zl na miech aby 3 razy w tygodniu po 30min ćwiczyć.... Kolejna sprawa 95% ludzi z mojej siłowni z tego co widzę, słyszę ćwiczy partiami np barki + nogi, klata + bic etc... FBW może jakieś 5% ....

[...] na boks potrenujesz troche wyrobisz sobie nawyki i bedziesz umial sie lepiej bic ?? Hmm same nawyki ci nie dadza nic moim zdaniem , nawyki sa nawykami a gdzie kondycja , sila dynamika itp itd ? Bez urazy ale dla mnie to troche smieszne jak cos robic to na maxa ;-] mam nadzieje ze pojdziesz na trening i ci sie spodoba i juz tam zostaniesz pozdro

[...] po raz tysiąc500sto900tny %-) Chciałbym zrobić sobie dobrą tarkę na wakacje, ale również robić masę z priorytetem na klatkę oraz barki .Ważę 82kg przy 193cm . Mój obecny trening wygląda następująco : Poniedziałek -nogi Wtorek -klatka+tricepsy+brzuch Sr , Sob , Ndz OFF Czwartek - Plecy+bicepsy+brzuch Piątek - Łydki+naramienne NOGI 1.Przysiad [...]

Za dużo naciukane w dwa dni jezeli chcesz miec trening izolowany to powinnienes rozlozyc te cwiczenia na 3 dni np pon plecy barki wt- klata tricek piatek nogi bic. Co do poradni dietetycznej to w warszawie polecilbym Ci Poradnie Dietetyczna Foodline, jezeli dobrze pamietam znajduje sie na Solcu, sprawdz w googlach bylem, korzystalem warto.

trening nóg dzielę tak jak napisałem na początku i była by to dość dobra opcja, gdyby nie to że w piątek już jestem dość wyrypany po całym tygodniu i nie zrobił bym dobrego treningu jakiejś większej partii niż łapa, dlatego bic + tric poszedł na piatek u mnie

cwiczenia nawet dwa wystarczą byle pobudzic wszystkie partie miesni ale im wiecej cwiczen roznych tym trening jest ciekawszy i nie nudzi tak bardzo przynajmniej ja tak mam :) teorytycznie chodzi o to aby wiecej serii bylo na wieksze partie a mniej na mniejsze ja przykladowo robie 8 seri na bic w 3 roznych cwiczeniach i 12 na klatke tez w 3 roznych [...]

Wracam na pokład, po prawie miesięcznej przerwie powrót na siłownię, mam nadzieję zacząć normalne treningi, ale zobaczymy jak będzie. Na razie robię roztrenowanie przed właściwymi ćwiczeniami i tak: od 23.04.2012 – test 100 pompek (można znaleźć w necie) 27.04.2012 – piłka nożna żeby się rozruszać 28.04.2012 – jazda na rolkach 29.04.2012 – [...]

[...] dalej z tym planem zrobic Siłę z tego co czytałem można budować po ukończeniu 18 lat i przy specjalnych ćwiczeniach(zależy o jakiej sile mówimy). Jak wiemy masa = siła, więc trening chciałbym po to aby się masować przynajmniej te 5kg, bo jestem chyba najmniejszy na boksie(178cm), a w dodatku chudy(60kg), więc nie ma co szarżować w półdystansie. [...]

Dalej brak nóg.... Najpierw duże partie potem małe (Plecy - bic, barki - tric). Podpunkt II - TRENING http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - Pincold w dniu 2012-05-01 12:02:38

[...] wąsko - 10,10 ( 28 kg ) Uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem szeroko - 10,10 ( 28 kg ) Uginanie z supinacją 2x 8 , nie dalem rady , za bardzo zmęczony byłem... Na dodatek ten upał... Ogólnie trening szedł fajnie do póki nie zacząlem robić bica , strasznie ciężko szło... Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-05-01 20:12:28

[...] 4. 7 Zwijanie ;P PS. -Na nogi moze ktos mowić ze mało cwiczeć ale poprostu miałem kolano po operacji i czasem boli jak je przetrenuje. -Brzuch robie po kazdym treningu , nie za często ? - kistos napisał zeby środa była wolna , własnie nie bardzo mi to pasuje bo wolał bym Piątki, dziewczyna... ;p Jak ktoś ma jakieś uwagi smiało [...]

to nie jest dieta. samo wykluczenie na niewiele sie zda, jesli masz niewlasciwe kcal, BTW. poza tym gdzie tluszcze??? trening ktory dostales mozesz wrzucic do kosza, albo rzucic tą rozpiską w tego "znafce", ktory ci ją dal. tak sie cwiczylo 20 lat temu. Na redukcji najlepsze FBW, duze ciezary, mniej powtorzen, cwiczenia wielostawowe. takie radosne [...]

Eh, nie chce robic nowego tematu.. ćwicze dopiero 5 miesięcy systematycznie i jak wkoncu jest z tym treningiem na mase... wojtek robi co każdy trening te same partie, a ja robie poniedzialek klata+tric, plecy+bic, nogi+barki, który sposób jest lepszy na mase ?:)

EVOLVE - Ilość porcji - 3 porcje - 15 G , trening : plecy+bic - Pompa -4/10 - Pompa i czucie miesnia bylo bardzo dobre , ale raczej to nie zasluga evolve a raczej zmiana tren - Pobudzenie - 6/10 - Bylo troche lepiej , ale bez rewelacji wieksza motywacja do cwiczen - Skupienie 9/10 - Skupienie bardzo dobre dzis nie myslalem o niczym innym jak [...]

Rób łapy, rób, bo potem będą odstawać po FBW, wiem coś o tym. Jak dla mnie lapy mozna doyebac pozniej, pierw by sila weszla poprzez wielostawowe. Tak, ale po co robić sobie zaległości już na starcie? Jedno ćwiczenie w 3 seriach styka co trening naprzemiennie bic/tric, żeby optymalnie rosły.

Czy nie robić barków na każdym treningu? Zostawić je tylko np w "B"? Chodzi o to, żeby nie przeciążyć mięśni. Albo może po prostu lepiej jest powrócić do starego i dobrego HST? Czytając podwieszone posty trafiłem na info, że przysiad można robić naprzemiennie z MC i pojawia się pytanie jak wtedy dobieramy ciężar? NP: Max dla 15'tek , to 30kg, [...]

Antoś, jeśli chcesz to wyślę Ci na pw link do tematu gościa, któremu osobiście bardzo zazdroszczę sylwetki, a pisze że saa nie stosował i jego trening to same wielostawy. Dla przykładu: 10 serii x5 powt. ręce 8x8, martwy 8x3> (jak jest siła, jak nie to nie robię) A Płaska wiosło sztangą/hantlem bic 8x8 siady high pull 5x5 B Clean [...]